Osho “No Dimensions” Meditation

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Osho “No Dimensions” Meditation

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La meditazione dura un’ora ed è divisa in tre fasi. Questa meditazione porta a centrarsi attraverso il movimento che si basa sulla tradizione Sufi. Usando il respiro e una serie coordinata di movimenti del corpo seguiti dal “whirling”: la danza roteante sufi, la tua energia si centra nell’hara, il centro energetico vitale posto sotto l’ombelico. Attraverso la danza roteante puoi osservare la mente (periferia) e fare esperienza di consapevolezza e integrità (il centro): il corpo, in cui scorre la vita, ruotando raggiunge tutte le direzioni, mentre il centro rimane immobile.

Primo stadio: L’arco e la freccia. 30 minuti

Si tratta di una sequenza di sei movimenti, ripetuti in continuazione e accompagnati dal suono “Shu” che sale dall’ombelico alla gola. Il suono aiuta i movimenti a diventare più liberi, sciolti e decisi via via che la meditazione procede. Esegui i movimenti ed emetti i suoni con un cuore amorevole e una consapevolezza centrata. Immagina di essere un arco, con una corda nè troppo tesa nè troppo lenta, che scocca lontano la sua freccia “Shu”.

Inizia in piedi sul posto, la mano sinistra sul centro del cuore e la mano destra sull’hara o centro dell’ombelico – resta fermo, fino a quando suona una campana che segna l’inizio della sequenza dei movimenti:

1. Sposta entrambe le mani sull’hara, con i dorsi che si toccano e la punta delle dita rivolte verso il basso. Inspira attraverso il naso, portando le mani in alto sul centro del cuore. Espira emettendo il suono “Shu”, muovi la mano sinistra di nuovo in giù verso l’hara, e allo stesso tempo muovi il braccio destro in avanti (palmo verso il basso) e il piede destro in avanti di un passo. Ritorna alla posizione di partenza con entrambe le mani sull’hara.

2. Ripeti questo stesso movimento portando il braccio e il piede sinistro in avanti. Poi torna alla posizione di partenza con entrambe le mani sull’hara.

3. Ripeti questo movimento con il braccio e il piede destro, ruotando di 90 gradi sul lato destro. Poi torna alla posizione di partenza con entrambe le mani sull’hara.

4. Ripeti questo movimento con il braccio e il piede sinistro, ruotando di 90 gradi sul lato sinistro. Poi torna alla posizione di partenza con entrambe le mani sull’hara.

5. Ripeti questo movimento con il braccio e il piede destro, ruotando di 180 gradi in senso orario sul lato destro. Poi torna alla posizione di partenza con entrambe le mani sull’hara.

6. Ripeti questo movimento con il braccio e il piede sinistro, ruotando di 180 gradi in senso antiorario sul lato sinistro. Poi torna alla posizione di partenza con entrambe le mani sull’hara.

I fianchi e gli occhi sono sempre rivolti nella direzione del movimento delle mani. Usa movimenti aggraziati in un fluire continuo, a ritmo con la musica. Questa fase della meditazione inizia lentamente e cresce d’intensità. Mentre il ritmo della musica diventa gradualmente più veloce, la quiete del tuo centro diventa più evidente.

(Se stai facendo questa meditazione in gruppo, potresti perdere sincronia e non trovarti allo stesso ritmo degli altri. Quando accade, ritorna semplicemente a ritmo con tutti gli altri. Questo stadio finisce quando la musica si ferma.)

Secondo stadio: “WHIRLING”. 15 minuti

Con le braccia incrociate sul petto inchinati per alcuni istanti, in uno stato di gratitudine amorevole verso l’esistenza e verso te stesso.
Quando il ritmo della musica cambia, inizia a girare verso sinistra o verso destra, a seconda di come senti sia meglio per te. Se giri verso destra, inizia con il piede destro e il braccio destro verso destra ed estendi il braccio sinistro nella direzione opposta. Mentre stai roteando puoi spostare le mani in qualsiasi posizione senti che vada bene per te… gira su te stesso proprio come fanno i bambini quando roteano come trottole.
Se in precedenza non hai mai fatto questo movimento roteante, o whirling, inizia molto lentamente; una volta che la mente e il corpo si sintonizzano con i movimenti, il corpo, in modo naturale, inizierà a girare più velocemente. Se hai dei capogiri, puoi fermarti un momento e poi ricominciare.
Per finire rallenta la rotazione, seguendo la musica e di nuovo incrocia le braccia sul centro del cuore.

Terzo stadio: SILENZIO. 15 minuti

Sdraiati sulla pancia, gli occhi chiusi, e lascia che tutta l’energia che hai raccolto fluisca attraverso di te. Se trovi scomodo restare sdraiato sulla pancia, girati sulla schiena.
Non occorre fare nulla, è sufficiente essere.

Buona meditazione!

PS: Ho avuto la fortuna d’imparare questa meditazione da una persona speciale: Waduda Paradiso, Art Director della New Earth Records. Vive negli USA e da un paio d’anni non è più riuscita a tornare in Italia per problemi di salute del suo compagno. Spero riuscirà presto a trovare il donatore che cerca! Clicca qui.

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